Courir mieux
technique de course, 90 exercices adaptés, programmes d'entraînement, guide des blessures
Description
How can you improve your times and minimize the risk of injury⎯– and make running more enjoyable at the same time? It’s very simple: You just have to run better, not more.
This book, unlike any other on the market, tackles the qualitative side of running, suggesting movements adapted to the body’s mechanics, while taking into account each person’s particular characteristics.
Its specific advice for improving running technique in 10 stages covers every aspect of the sport, from your stride to your pace, and including posture, breathing and arm and leg movements. This advice is accompanied by clear explanations and sample photos, supplemented by roughly a hundred specific exercises. The book also includes guidelines for choosing shoes suitable for all kinds of running; an illustrated section on common running injuries, how to avoid them and the best treatments; and numerous training programs to prepare athletes for running a range of distances.
Reviews
«La qualité de l'entraînement, non sa quantité, est l'élément qui permet de devenir un meilleur athlète, peu importe votre niveau de performance. »- Grete Waitz, championne marathonienne. Vous rêvez de fouler le sol avec l'agilité d'une gazelle, mais vous vous demandez si vous êtes vraiment fait pour la course? Vous courez quatre fois par semaine, mais craignez que votre genou ne tienne pas le coup? Pour améliorer vos performances tout en décuplant le plaisir de courir, avez-vous seulement essayé de courir mieux? Pratique, complet et abondamment illustré, ce livre unique aborde l'aspect qualitatif de la course. Il propose aussi une technique respectueuse de la mécanique du corps et des particularités de chacun. Vous y trouverez des programmes d'entraînement sur mesure, des exercices conçus spécifiquement pour le coureur, des recommandations complètes concernant les blessures liées à la course et même une auto-évaluation pour savoir si la chaussure minimaliste dernier cri vous convient réellement. Consulter le site officiel du livre.